Sheqeri i shtuar: sa rekomandon OBSH-ja dhe ku fshihet
Një kanaçe pije e gazuar mund të ketë rreth tetë lugë çaji sheqer, pothuajse të gjithë sasinë që OBSH-ja rekomandon për një ditë. Pjesa më e madhe e sheqerit që hamë nuk vjen nga sheqerorja.
Biblioteka
6 artikuj
Të hash me vëmendje: ushtrimi i rrushit të thatë dhe çfarë thonë provat
Shpesh hamë duke parë telefonin, duke punuar ose duke folur, dhe pas pak minutash nuk kujtojmë çfarë hëngrëm. Ngrënia me vëmendje është një mënyrë për ta kthyer vaktin në përvojë.
Sa proteina na duhen vërtet?
Rafte të tëra në dyqane janë mbushur me pluhura dhe bare proteinike. Por shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm proteina nga ushqimi i zakonshëm. Ja çfarë thonë provat.
Ushqimet ultra të përpunuara: çfarë tregoi një eksperiment me 500 kalori në ditë
Kur njerëzit u lanë të hanin sa të donin, me një dietë ultra të përpunuar ata hëngrën rreth 500 kalori më shumë në ditë se me ushqime të papërpunuara. Ja çfarë do të thotë kjo.
Vaji i ullirit, arrat dhe zemra: çfarë tregoi studimi PREDIMED
Në Spanjë, 7.447 njerëz me rrezik të lartë për zemrën u ndoqën për pothuajse pesë vjet. Ata me dietë mesdhetare patën rreth 30% më pak ngjarje të rënda kardiovaskulare.
Fibrat: lënda ushqyese që na mungon pa e kuptuar
Flasim shumë për proteinat, sheqerin dhe yndyrnat. Për fibrat flasim pak, megjithëse shumica e të rriturve hanë shumë më pak se ç’duhet.