Pagjumësia: trajtimi pa ilaçe që rekomandohet si zgjedhja e parë
Kur gjumi nuk vjen për javë me radhë, shumë njerëz kërkojnë ilaçe. Por udhëzimet mjekësore rekomandojnë si trajtim të parë një terapi të shkurtër pa ilaçe, me efekte që zgjasin.
Biblioteka
5 artikuj
Ekranet para gjumit: çfarë tregoi eksperimenti me librat elektronikë
Njerëzit që lexuan për katër orë në një lexues elektronik me dritë para gjumit e zunë gjumin më vonë dhe ishin më pak vigjilentë mëngjesin tjetër, krahasuar me ata që lexuan një libër të shtypur.
Kafeja dhe shëndeti: çfarë thotë një rishikim i madh i provave
Për shumë shqiptarë, kafeja nuk është vetëm pije, është ritual shoqëror. Lajmi i mirë: për shumicën e njerëzve, kafeja në sasi të moderuar duket e sigurt dhe ndoshta e dobishme.
Gjumi i shkurtër i ditës: sa minuta ndihmojnë dhe kur dëmton
Një gjumë i shkurtër pasdite mund të përmirësojë vëmendjen dhe humorin. Por kohëzgjatja dhe ora kanë rëndësi, dhe jo për të gjithë është zgjidhje.
Shtatë orë: pse gjumi nuk është kohë e humbur
Të rriturit kanë nevojë për të paktën shtatë orë gjumë në mënyrë të rregullt. Ja pse, dhe çfarë mund të bëjmë që gjumi të vijë më lehtë.